Кроссфит за последние годы превратился из любительского направления в полноценную спортивную дисциплину. Его ценят за универсальность: тренировки развивают силу, выносливость, скорость и координацию. Но ключ к успеху — это правильно подобранное спортивное оборудование для кроссфита. Для новичка выбор может показаться сложным: рынок предлагает сотни вариантов штанг, гирь, медболов и функциональных комплексов. Разберёмся, что действительно необходимо и как подобрать инвентарь под конкретные задачи.
Базовый набор для кроссфита
Любая программа кроссфита строится на сочетании упражнений с весами, кардио и функциональных движений. Поэтому при выборе оборудования важно начать с базы.
- Штанги и диски. Это сердце кроссфита: упражнения типа рывка, толчка и приседаний невозможны без олимпийской штанги. Для зала лучше брать профессиональные модели с «вертящимися» грифами и резиновыми дисками.
- Гири. Классика функционального тренинга. Используются для махов, приседаний, жимов и рывков. Универсальны и долговечны.
- Медболы. Подходят для бросков, упражнений на корпус и взрывную силу.
- Канаты и канат для лазания. Работают над хватом, силой рук и общей координацией.
- Плиометрические тумбы. Используются для прыжков, развития скорости и взрывной силы.
Эти снаряды составляют основу, без которой невозможно представить оборудование для кроссфит зала.
Дополнительные элементы
После базового комплекта добавляют снаряды для разнообразия:
- Гимнастические кольца. Подтягивания, отжимания и выходы силой делают тренировку функциональнее.
- Турники и брусья. Обязательная часть любого кроссфит-бокса.
- Скакалки. Для двойных прыжков, развивающих координацию и выносливость.
- Сэндбэги (мешки с песком). Для нестандартных движений и функциональной силы.
Здесь важно учитывать задачи: для домашнего использования хватит турника, пары гирь и скакалки, а в профессиональном клубе необходим весь спектр.
Кардиооборудование
Здесь используются не классические беговые дорожки с мотором, а специальные устройства, рассчитанные на взрывную работу и интервальные протоколы.
Одним из самых популярных считается гребной тренажёр. Его ценят за универсальность: каждое движение задействует ноги, спину, руки и корпус. В кроссфит-боксах именно «гребля» часто включается в комплексы WOD, потому что сочетает кардио с силовой нагрузкой.
Ещё один символ дисциплины — Assault bike, или воздушный велотренажёр. В отличие от обычного велосипеда, сопротивление здесь создаётся лопастями вентилятора, и чем быстрее крутишь педали, тем тяжелее нагрузка. Такой принцип делает тренировки экстремально энергозатратными и идеально подходит для коротких, но интенсивных отрезков.
Не обходится и без беговых дорожек без мотора. В отличие от электрических, они работают полностью за счёт усилий спортсмена: чтобы запустить движение, нужно самому разогнаться. Это делает бег более естественным и лишает возможности «схалтурить», полагаясь на автоматику..
Как выбирать оборудование для кроссфит зала
Если речь идёт о полноценном кроссфит-боксе, важно учитывать не только разнообразие снарядов, но и их качество. Основные критерии:
- Надёжность и износостойкость. Снаряды будут использоваться ежедневно десятками спортсменов, поэтому лучше сразу инвестировать в профессиональное оборудование.
- Безопасность. Обязательны прорезиненные покрытия для дисков, антискользящие ручки на гирях и кольцах, устойчивые платформы.
- Эргономика. Оборудование должно подходить спортсменам разного уровня — от новичков до профи.
- Пространство. Для бокса важно правильно расставить зоны: штанги и тяжёлая атлетика — отдельно, кардио — отдельно, функциональные комплексы — в центре.
Примерный комплект оборудования для кроссфита
Чтобы представить, как выглядит готовый набор, приведём таблицу:
| Снаряд | Для чего нужен | Где используют чаще |
| Олимпийская штанга и диски | базовые упражнения, приседания, рывки | залы и соревнования |
| Гири | универсальная сила, махи, жимы | дом и зал |
| Медбол | броски, корпус, взрывная сила | зал |
| Плио-тумбы | прыжки, скорость, координация | зал |
| Кольца и турники | подтягивания, гимнастика | зал и дом |
| Скакалка | кардио, координация | везде |
| Assault bike | интервальные тренировки | зал |
| Гребной тренажёр | кардио и функционал | зал и дом |
| Сэндбэг | нестандартная нагрузка | зал |
Домашний кроссфит: с чего начать
Для квартиры или гаража не обязательно покупать полный набор. Минимальный стартовый комплект может включать турник, скакалку и одну-две гири. Со временем можно добавить медбол или мешок с песком. Такой набор займёт мало места, но позволит выполнять базовые комплексы WOD.
Итог
Правильно подобранное оборудование для кроссфита — это основа успешных тренировок. Для профессионального зала нужны штанги, гири, медболы, кардиотренажёры и функциональные комплексы, а для дома достаточно минимального набора. Главное — выбирать качественные и безопасные снаряды, которые выдержат регулярные нагрузки.
Кроссфит тем и ценен, что даёт свободу: на тех же гирях и турнике можно построить программу, не уступающую по эффективности залу. Но если речь идёт о клубе, то полный спектр оборудования превращает занятия в по-настоящему универсальный тренинг для всех уровней.
