Турник — это компактный и универсальный спортивный снаряд, который легко разместить даже в небольшой квартире. Он позволяет развивать мышцы спины, рук, пресса и плечевого пояса, а также тренировать выносливость. Но покупка такого оборудования не так проста, как кажется: важно учитывать место установки, прочность конструкции и ваши тренировочные цели. Поэтому вопрос, как выбрать турник для квартиры, требует внимательного подхода.
Какие бывают турники для квартиры
Существует несколько типов конструкций, и выбор зависит от планировки квартиры и ваших целей.
- Настенные турники. Крепятся к стене на анкерные болты. Самый популярный вариант: надёжный, устойчивый, но требует капитальной стены для монтажа.
- Потолочные турники. Устанавливаются к потолку. Экономят место на стенах, но монтаж сложнее.
- Дверные перекладины. Устанавливаются в проём без сверления или с минимальной фиксацией. Подходят для съёмного жилья, но ограничены по нагрузке.
- Напольные комплексы. Турник как часть шведской стенки или стойки. Самый массивный вариант, зато универсальный — подходит для детей и взрослых.
На что обратить внимание при выборе
Первое, что следует учитывать, — это допустимая нагрузка. Большинство моделей рассчитаны на 100–150 кг, но если вы планируете использовать дополнительное отягощение, выбирайте турник с запасом прочности. Не менее важно подумать о способе крепления: настенный вариант потребует бетонной или кирпичной стены, потолочный — монолитного основания, а вот гипсокартон для них абсолютно не подходит.
Эргономика тоже играет роль. Хороший турник имеет несколько вариантов хвата: прямой, обратный и параллельный. Это позволяет разнообразить тренировку и задействовать разные группы мышц. Ручки желательно выбирать прорезиненные или обшитые неопреном — так снижается риск скольжения ладоней.
Наконец, не забывайте о размерах. Если турник крепится к стене, расстояние до неё должно быть не менее 40–50 см, иначе при подтягиваниях вы будете касаться поверхности спиной. Многие современные модели также дополняют дополнительными функциями — брусьями, крюками для подвесных петель или даже креплением для боксерской груши. Это хороший вариант, если вы хотите превратить квартиру в небольшой спортзал.
Упражнения на турнике
Почему турник так популярен для дома? Потому что он даёт целый набор базовых упражнений:
- подтягивания широким хватом — развитие широчайших мышц спины;
- подтягивания обратным хватом — акцент на бицепсах;
- подтягивания параллельным хватом — средняя спина и предплечья;
- подъемы ног в висе — мышцы пресса;
- выходы силой — функциональное упражнение для продвинутых.
Даже один турник способен заменить часть тренировок в зале, если использовать его правильно.
Как выбрать настенный турник для квартиры: советы эксперта
Если говорить конкретно про настенные модели, которые считаются самыми надёжными, то обращайте внимание на:
- расстояние от стены (не менее 45 см);
- наличие нескольких перекладин для разных хватов;
- качественные сварные швы;
- анкерные болты в комплекте.
Такой турник прослужит долгие годы, даже при регулярных тренировках с весом.
Как выбрать настенный турник для квартиры
Если говорить конкретно о настенных моделях, которые чаще всего выбирают для дома, то здесь стоит обратить внимание на несколько моментов. Во-первых, это расстояние от стены: чем оно больше, тем свободнее будут ваши движения. Во-вторых, качество сварки и самих крепежей: слабые швы или дешёвые болты могут привести к травме. Важно также наличие разных перекладин для хвата и удобных ручек. Настенный турник стоит дороже дверного, но он гораздо надёжнее и долговечнее.
Примеры моделей
Чтобы представить, какие решения встречаются на рынке, можно привести несколько примеров. Самый бюджетный вариант — дверной Door Gym, рассчитанный на вес до 100 кг и подходящий тем, кто снимает жильё и не может сверлить стены. Классикой остаются настенные турники вроде модели «Классик», выдерживающей до 150 кг и имеющей три хвата. Для семейных тренировок подойдёт шведская стенка с турником — она универсальна и подходит даже детям. А для тех, кто ищет максимальную нагрузку, существуют потолочные варианты типа PRO, рассчитанные на 200 кг.
Итог
Чтобы правильно выбрать турник для квартиры, нужно учитывать три главных фактора: прочность и допустимую нагрузку, способ крепления и ваши тренировочные цели. Настенные модели подходят для тех, кто готов к серьёзным нагрузкам, дверные — для начинающих или для временного использования, напольные комплексы — для семейных тренировок.
Турник — это компактное решение, которое позволяет держать форму без похода в зал. И чем внимательнее вы подойдёте к выбору, тем дольше он прослужит и тем эффективнее будут тренировки.
